Frauen fit ab 55
für Frauen

Fit bleiben mit funktioneller Gymnastik durch die Benutzung verschiedener Handgeräte, Schulung von Kraft und Ausdauer im Zirkeltraining oder verschiedenen Spielen – immer mit Spaßfaktor!

Bei schönem Wetter wird auch mal draußen die Kondition durch Walken oder kleinen Wanderung aufgebessert.

Aktiv älter werden - Mobilität entwickeln - Beweglichkeit erhalten - Stärke aufbauen - graue Zellen aktivieren

Zu dieser Stunde laden wir alle älteren Senioren und Seniorinnen mit körperlichen Einschränkungen herzlich ein. Kraft und Koordination werden vordergründig trainiert. Auch Personen unter 70 Jahren sind willkommen.

Auf dem Programm stehen hier funktionelle Gymnastik zur Dehnung der Muskulatur, Übungen für Wirbelsäule, Beckenbodenbalance, Bauch, Beine, Po und Spiele.

Mit der Gymnastik, die am Vormittag stattfindet, wollen wir unsere Teilnehmer mit einem abwechslungsreichen Programm durch eine gesundheitsfördernde und funktionelle Gymnastik, mit und ohne Handgeräte, fit und beweglich erhalten. Aber auch gleichzeitig dem Bewegungsapparat mit seinen körperlichen Beschwerden entgegenwirken. Vorteilhaft ist, dass jederzeit und ohne Vorkenntnisse alle Altersgruppen einsteigen können.
Das Kennzeichen der funktionellen Gymnastik ist die Ausrichtung auf die Funktion des Bewegungsapparates. Konsequenterweise besteht sie aus Bewegungsübungen und -programmen, die Gelenke und Muskelfunktionen erhalten bzw. fördern. (Muskelkräftigung und -dehnung, Koordination und verschiedene Entspannungsmethoden.)

Eine richtig ausgeführte gesundheitsbezogene Funktionsgymnastik kann helfen, körperliche Beschwerden vorzubeugen bzw. einer Verschlechterung entgegenzuwirken. Sie wirkt gesundheitsfördernd und bewirkt einen verletzungsfreieren Leistungsaufbau für den Alltag und die Freizeit und ist somit ein Ganzkörpertraining.

Unsere Gruppe besteht aus ca. 15 – 20 Teilnehmerinnen im Alter von 60 Jahren aufwärts. Ziel der Gymnastik ist die Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit des ganzen Körpers. Kräftigen, Dehnen, Koordination-Balance (Sturzprophylaxe) sind unsere Schwerpunkte. Freude an der Bewegung ist unser Motto. Vielerlei Kleingeräte wie z.B. Bälle, Thera-Band, Flexi-Bar, Hanteln bringen Abwechslung in die Übungsstunde. Kleine Spiele unter dem Motto „Denken und Bewegen“ aktivieren unsere Gehirnzellen und tragen zur geistigen Leistungsfähigkeit bei.

Wie sagte schon Schopenhauer: „Gesundheit im Leben ist nicht alles, aber ohne Gesundheit geht nichts“.

GroupFitness ist ein Angebot, was tausende von Menschen in unseren Vereinen und Studios begeistert. GroupFitness-Kurse sind ideal für alle, die gern in der Gemeinschaft, in der Gruppe, trainieren und das am liebsten mit Musik. Diese Angebote boomen. GroupFitness werden derzeit alle Angebote zugeordnet, in denen das Training in der Gruppe mit Gleichgesinnten unter dem Aspekt der Verbesserung der persönlichen Fitness im Mittelpunkt steht. GroupFitness bedeutet:

- Präventive Erhaltung und Förderung der individuellen Gesundheit bzw. Leistungsfähigkeit

- Verbesserung oder Erhalt der Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit

- Grundsätzlicher gleicher Stundenaufbau (Warm-up, Hauptphase, Cool down)

- Nutzung der Musik als motivierendes und strukturierendes Element

- Vermittlung der Inhalte durch zeitgleiche Präsentation und Animation des Trainers d. h., er weist die Teilnehmer an, korrigiert, motiviert und begeistert sie

Jazztanz "Splash" (ab 16 Jahre)

Dieser Rehasport richtet sich speziell an operierte Personen mit Endoprothesen oder Versteifungen der Wirbelsäule und Osteoporose. Er sollte als weiterführendes Training nach der Reha und Krankengymnastik durchgeführt werden. Ein Einstieg in das laufende Training ist jederzeit möglich. Ziel ist Schmerzfreiheit unter Belastung. Wiederherstellung der Körper- und Gelenkbeweglichkeit sowie der wichtigen muskulären Funktionen wie Kraft, Ausdauer und Koordination. Trainieren und wiedererlernen alltags- und sportspezifischer Bewegungsmuster.
Die Kosten für den Rehasport werden für 18 Monate von den Krankenkassen übernommen.

Fit und beweglich, auch im Alter, ist unser Ziel. Nicht nur Gymnastik, auch Ausflüge, Besichtigungen, Radtouren etc. stehen auf dem Programm.

Kurs speziell für Frauen, die an Krebs erkrankt sind.

Sport in der Krebsnachsorge ist ein zielgruppen-spezifisches Bewegungsprogramm, in dem nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination trainiert werden, sondrn Körperwahrnehmungsschulung, Entspannungsübungen, Stärkung des Selbstvertrauens und Austausch mit anderen Betroffenen gleichgesetzt werden.

Das Step-Training ist eine besonders intensive Form des Aerobic: das Auf- und Absteigen auf das Step steigert den Energieverbrauch und erhöht die Trainingsintensität. Ziel des Trainings ist die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und die Verbesserung der muskulären Ausdauer, bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett.

Die Übungsstunde ist bei Männern und Frauen sehr beliebt. Yoga wird schon längere Zeit in unserem Verein angeboten. Hier kommen Körper wie auch die Seele voll auf ihre Kosten.

Hatha-Yoga bedeutet die Beherrschung des Körpers durch Asanas (Körperstellungen).

Merkmale der Yogaübung sind eine gestreckte Wirbelsäule, das Konzentrieren und das Verharren in der Übung. Hinzu kommen tiefes Atmen und eine gezielte Entspannung sämtlicher Muskeln und des Geistes. Die Körperstellungen (Asanas) trainieren jeden Körperteil. Sie machen die Gelenke und die Wirbelsäule gelenkig, sie festigen und stärken die Muskeln und Bänder und erhöhen so den Wert jeder Art von Sport. Yoga ist nicht wettbewerbs-orientiert, das einsteigen in die Übungsstunde ist daher jederzeit möglich.